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冠心病的预防

  来源:本站  发表时间:2014/10/27 9:44:28  点击:1008
    冠心病是中老年人常见病、多发病之一,随着年龄的增长及生活结构的改变,冠心病的发病率及死亡率逐年升高,严重威胁着中老年人的生命及生活质量。所以认识及预防冠心病,至关重要。
    当突然出现胸憋、胸痛,或是心慌,汗出,呼吸困难,意识障碍等症状时,要及时到医院就医。紧急情况可含服“速效救心丸、复方丹参滴丸、硝酸甘油等”。
    对于冠心病的预防,涉及方方面面,是一个长期而漫长的过程。
    一、饮食方面  就量而言,不要吃得过饱,可以少食多餐。就质量来说,应低脂、低盐饮食,要少吃含胆固醇、脂肪丰富的食物,并且每天要控制总热量的摄入,防止体重增加过快。多食富含维生素C食物,如蔬菜、水果,海味食物及豆类等含植物蛋白食物,如黑木耳、香菇、海带、无花果、红枣、胡萝卜等,食用油以豆油、玉米油为佳。少食甜食,少吃盐,不吸烟,不喝酒,少咖啡及浓茶。适量食用柑橘有益于冠心病的治疗。
    二、起居方面  生活规律,同时注意防寒保暖,及时增减衣服;衣着柔和宽松,利于血液流畅;起居合理,每天要保证足够的睡眠,饭后不应立即就寝,睡眠右侧卧位,双腿微屈曲,夜间不要独处一室。
    三、保持锻炼 经常进行适当的体育锻炼,不仅能增强自身的体质,还能提高自身机体的免疫力,防止疾病的发生,这也是冠心病要如何自我预防中很重要的一方面。可以打太极拳等,运动时以不出现胸憋、气短,不增加心率和血压,不出现新的心律失常为原则,即做到“力所能及,动中有静”。
    四、适宜喝茶 研究表明,经常喝茶比不喝茶的冠心病的发病率要低很多,茶多酚中的物质在煮的过程中会形成茶色素,这种物质有抗凝、促进纤溶、抗血栓形成等作用,且效果显著。
    五、不吸烟喝酒 抽烟会导致人体动脉壁收缩,这样就会引发动脉粥样硬化,而经常酗酒就会使人们的情绪过于激动,还会导致血压升高。
    六、心理调节:
    1、遇事心平气和。冠心病患者往往脾气急躁,故易生气和得罪别人。必须经常提醒自己遇事要心平气和,增加耐性。
    2、要宽以待人。宽恕别人不仅能给自己带来平静和安宁,有益于冠心病的康复,而且能赢得友谊,保持人际间的融洽。所以人们把宽恕称作“精神补品和心理健康不可缺少的维生素”。
    3、遇事要想得开,放得下。过于精细、求全责备常常导致自身孤立,而这种孤立的心理状态会产生精神压力,有损心脏。冠心病患者对子女、金钱、名誉、地位以及对自己的疾病都要坦然、淡化。
    4、掌握一套身体锻炼和心理调节的方法。如自我放松训练:通过呼吸放松、意念放松、身体放松或通过气功、太极拳等活动,增强自身康复能力。 我们一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯,并且学习冠心病要如何自我预防,以避免该病发生在自己身上,避免该病侵害自己的身体。
    同时,对于已经患上冠心病的患者,在了解冠心病的危害性后,更应该积极治疗和控制病情发展,即所谓二级预防:
    按时服药,控制冠心病的症状以外,还要控制好血压,按时服用降压药,血压过高或过低,应及时就医,据血压水平,调整降压药用量。不得擅自停药或加量。血脂偏高,依病情服用处方降脂药,清淡饮食,少食动物肝脏等。已患糖尿病者,定期复查血糖,及时调节血糖水平。多运动。多食富含维生素食物。戒烟。积极学习冠心病相关科普知识。调整自己的心态,以积极的态度面对疾病的考验,研究发现,开展健康教育对心血管病的预防和治疗有非常重要的作用,有时一句话可以挽救一条生命。
    此外,定期体检:坚持每年体检1次,对健康人的保健也是必不可少的,特别是中老年人或有心血管病家族史的儿童或青少年更应定期进行全面的健康检查,包括心电图和血脂,可早期发现某些隐性心脏病以及其他一些潜伏的病变,以防患于未然。药物自救:有冠心病的人要随身携带硝酸甘油、消心痛、速效救心丸等药物,在疾病发作之初可立即服用,以减轻疾病的严重程度。
    所以,无论是预防冠心病还是治疗冠心病,每个人,尤其是中老年人应积极学习相关知识,以调节自身机能,改善身体状况,为自己营造一个幸福安康的晚年。
 
 

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