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中医十二种养生技巧

  来源:本站  发表时间:2014/10/27 9:46:12  点击:998
    一、 梳头:各式梳子或手指均可,每日梳数十或数百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力、听力也有好处。
    二、 鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离。此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头晕等不适。体质虚弱者,常按摩耳朵,还可以防止感   冒。
    三、 揉眼:自寻手部柔软的部位,揉眼睛、眼眶四周,促进眼周循环,可明目、醒脑,还兼具美容功效。
    四、 捏鼻:常以双手摩擦鼻翼两旁的迎香穴,,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染的机会。
    五、 叩齿:齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化,牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
    六、 吞津:闭口做漱口状数次,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,不会发生异味,反而有香甜滋味。唾液中有很多消化酶与营养成分,常吞津,有助于消化功能的改善。
    七、 转颈、耸肩:肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,转颈、耸肩有助于活动经络。年老时发生脑血管疾病的机率也会大幅降低。
    八、 干擦脸部:用手掌或干毛巾在脸部抹擦数次,胳膊等裸露处也可用此法,有助于表皮循环,皮肤润泽。
    九、 拍肩:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
    十、 转腰:右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,交替数次。
    十一、 握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿均可。
    十二、 踩脚尖:右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。
 
 

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