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年轻人尿酸高不可忽视——专家提醒:少吃多动勤喝水

  来源:本站  发表时间:2015/9/3 16:53:29  点击:1140
    近期,20岁于某和29岁高某均在体检中发现尿酸偏高,一起陪同的家属随两位年轻人拿着报告单急匆匆来到内科就诊。“没有出现任何不适的症状,怎么会尿酸高呢?”患者带着不解询问医生。肾内科李胜主任看了报告单,询问了两个问题:“有运动和喝水的习惯吗?这几天是不是吃了大鱼大肉?”两位患者及家属在一旁“反省”,因为要忙于备考、工作,他们整天呆在屋内看书,很少运动和喝水,家人还每天大鱼大肉“伺候”。
    李主任听后解释:每天的尿酸生产量和排泄量是维持平衡的,如果生产过剩或排泄不良,就会使尿酸堆积在体内,造成血中尿酸偏高。无症状高尿酸血症的危险性在于造成代谢失调,痛风发作或发生肾结石。正常人有时尿酸也会高,尿酸三分之二是肌体自身代谢产生的,三分之一是吃进去的,如果尿酸只高一点,通过饮食可以纠正。关键还是在于改变生活习惯,要少吃多动勤喝水。
    多吃素,少食肉,蛋白质摄取不要过量,如鱼籽、动物内脏、肉汤(汤中溶解了许多嘌呤)等。适当吃点碱性食物如香蕉、樱桃、苹果、胡萝卜等。
    多喝白开水或淡茶水,每天的排尿量控制在2000毫升左右是最好的。不饮浓茶、咖啡等饮料。不要喝酒,酒精代谢物与尿酸排泄竞争排泄通道,使尿酸排出减少。
    适当有氧运动,不可以做剧烈的运动,以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动,以此减轻体重。
    劳逸结合,注意睡眠。养成每天或经常用热水泡脚的习惯,每次不少于20分钟,不高于30分钟,能洗到全身微微出汗最好。在洗脚时,可以适当加点活血化瘀的中药。
 
 

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